운동하면 피부가 좋아질까? 주의사항

안녕하세요

운동을 하면서 땀을 흘리면 피부가 좋아질까요?

 

운동하면 피부가 좋아집니다 검증된 사실입니다

운동을 하게되면 혈류량이 많아집니다

혈액순환이 빨라지고 촉진이 됩니다 그에 따라서 신진대사가 촉진됩니다

그래서 피부가 좋아지게 되는 겁니다

 

그래서 피부에 더 좋은 운동을 하겠다고 한다면 단기간 하는 단시간 하는 폭발적인 무산소 운동

웨이트 트레이닝 등등 보다는 30분 이상 해줄 수 있는 유산소 운동을 날짜를 정해서

30분에서 1시간 정도 꾸준히 해주시면 됩니다

그러면 정말 피부에 도움이 되고 피부가 좋아지는 운동을 해 주실 수 있는 겁니다

하지만 운동을 하면 노화되지 않냐 늙지 않냐 라는 얘기가 있습니다

그거는 자외선 하고 활성산소 때문에 나온 얘기인데요

자외선 같은 경우에는 실내에서 운동을 하신다면 걱정 없겠지만 야외에서 운동하신다고 한다면

햇빛에 노출될 수 있고 자외선 자극을 받을 수 있어요

 

자외선에 의해 피부가 건조해지고 주름이 생길 수 있고 자극을 받는 겁니다

우리가 보는 마라톤 선수를 예를 들면 밖에서 장기간 운동하므로 나이보다 늙어 보이는 경우이다

그렇기 때문에 자외선에 많이 노출되는 운동은 피부에 독이 될 수 있다

때문에 야외에서 운동하실 때에는 자외선찬 단제를 꼭 발라주시거나 그늘막 아래에서 운동을 해주시는 게 좋습니다

 

우리는 운동선수가 아니므로 우리가 감당할 수 있을 만큼 운동을 해야 하며 잘 쉬어주어야 한다

무리된 운동을 하면 운동으로써 생긴 활성 산소로 인해 우리 몸에 공격을 받을 수 있다 오히려 운동이 독이 될 수 있다

 

 

정리

1. 무리한 운동 하지 말기

2. 자외선 피하기

3. 꾸준히 유산소 운동 30~1시간

4. 운동 후 휴식을 취한다

이러면 피부는 좋아질 수밖에 없습니다

이런 운동들은 단지 피부에만 좋아지는 게 아니라 몸 전체적으로 좋습니다 

그리고 스트레스 관리에도 굉장히 좋습니다

 

감사합니다