오트밀 매일먹으면 벌어지는 놀라운효능 슈퍼푸드

안녕하세요

슈퍼푸드 오트밀에 대해 간단하고 핵심만 알아보겠습니다

오트밀은 곡물 중에 왕이라고도 불리고 있으며 세께 10대 푸드 중 하나입니다

 

오트밀 효능

• 오트밀은 영양소가 풍부하여 식이섬유의 함유량이 백미의 22배라고 합니다
• 오트밀의 베티 글루칸 성분은 체내 독소를 제거시킵니다
• 소화기관 장운동을 활발하게 해 주며 변비를 해소하는데 효과가 있습니다
• 꾸준히 섭취할 경우 장 내의 염증을 줄여주고 가스나 위염의 증상도 완화시켜줍니다

 

• 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있고 비타민D가 많아 지방 연소에 효과적이어서 다이어트에 탁월합니다
• 오트밀은 콜레스테롤의 수치를 낮추어주는 섬유질이 많이 함유되어 있어 심혈관질환의 도움이 많이 되며 하루에 오트밀 한 컵 만으로도 상당한 도움을 줍니다
• 오트밀에 들어있는 프로스타글란딘 성분은 인슐린 분비 조절을 해주어 혈당 수치를 안정시키기 때문에 당뇨병과 같은 질환을 안정화하는데 탁월합니다

 

• 오트밀에 4대 필수 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨 등이 포함되어 있습니다 4대 영양소는 몸을 건강하게 활성화시켜주며 정신적으로도 긍정적인 영향을 끼치며 우리 몸의 근력 성장에도 도움을 줍니다
• 오트밀의 아베난스라미드 성분은 피부 세포의 활성산소를 제거해 피부의 노화를 방지해줍니다 또 피부미용에도 효과가 뛰어나 오트밀과 우유를 섞어 팩으로도 사용하곤 합니다
• 바쁜 아침에 오트밀과 사과를 함께 식사대용으로 먹어도 좋습니다 오트밀에는 없는 비타민을 사과가 충족시켜 줍니다

 

 

유의사항

• 오트밀에는 퓨린 성분이 함유되어있어 과다 섭취 시 신장결석을 일으킬 수 있으므로 신장이 좋지 않은 분들은 섭취시 유의해야 합니다

 

이상 슈퍼푸드 오트밀에 대해 알아보았습니다

조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다

감사합니다.