과일 성분 효능 알고 드세요

안녕하세요

보약을 먹어도 알고 먹어야 보약이죠
우리가 평소에 먹는 과일이지만
과일도 알고먹으면
긍정적인 효과가 더 나타나지 않을까요?ㅎ

그럼 간단하게 핵심만 알아보아요

*귤
-비타민C, 비타민 P, 식이섬유
-면역력 강화, 고혈압, 변비

*블루베리
-비타민K, 안토시아닌, 비타민C
-피부건강, 항상 화 효과, 피부 건강

*사과
-폴리페놀, 식이섬유, 칼륨
-고혈압, 뇌졸중 예방, 동매 경화, 대장암 예방

*석류
-비타민E, 에스트로겐, 포도당, 엽산
-피로 해소, 항상 화 역할, 갱년기 완화

*배
-루테올린, 소화효소, 아스파라긴산
-감기 천식 예방, 소화 기능 개선, 숙취해소

*무화과
-식이섬유, 폴리페놀, 오메가 지방산
-피부건강, 소화촉진, 중성지방 수치 감소

*단감
-비타민C, 비타민A, 베타 카르틴
-면역력 강화, 눈 건강, 감기 노화 예방

*모과
-칼슘, 비타민C, 사포닌
-감기 예방, 골다공증 예방, 피부 개선

*복숭아
-단백질, 비타민C, 비타민D
-피로 해소, 피부건강, 면역력 향상, 혈관 건강

*애플망고
-식이섬유, 비타민A, C, E, 칼슘
-빈혈 예방, 항암효과, 눈 건강, 노화 방지

*딸기
-펙틴, 칼륨, 엽산
-암 예방, 고혈압, 혈압조절

*포도
-나트륨, 단백질, 당질, 비타민B
-노화방지, 성인병 예방, 빈혈 골다공증 예방

*바나나
-마그네슘, 칼륨, 비타민A
-혈압조절, 피부건강, 뼈 건강, 우울증 완화

*수박
-수분, 베타카로틴, 판토텐산
-항산화 효과, 활력 회복, 시력 기능

*체리
-당분, 수분, 칼륨, 카로틴
-혈압조절, 당뇨 예방, 항암작용, 빈혈 예방

*참외
-엽산, 칼륨, 비타민C, A
-항산화, 면역력 증진,  혈관건강

*자두
-칼륨, 비타민C, 베타카로틴
-피부미용, 피로 해소, 항암효과

*토마토
-베타카로틴, 비타민D, 비타민E, 비타민B군
-눈 건강, 혈관건강, 소화촉진, 다이어트

*키위
-비타민C, 식이섬유, 칼륨, 엽산, 폴리페놀
-피부미용, 피로 해소, 변비, 고혈압 빈혈 예방

*파인애플
-비타민C, 엽산, 마그네슘, 칼륨
-소화촉진, 암 예방, 면역력 증강, 피로 해소

과일의 성분과 효능에 대해 간단하게 정리한 거라
길게 하면 성분이나 효능 또한 더 많습니다

하지만 과일 공부를 하는 것이 아니기 때문에
간단하게 정리하는 게 더욱 도움 될 것 같습니다

과일 드시고 건강 챙기시길 바랍니다.