달걀의 효과 계란의 영양정보

안녕하세요

 

계란 하면 우리가 없으면 안 될 정도로 많은 곳에서 사용하고 있고

많은 분들이 좋아하는 것이 계란입니다

 

맛있게 먹으면 되지만 그래도 조금이라도 계란 대해 알고

드시면 더 좋지 않을까 생각합니다

 

그럼 핵심만 간단하게 알아보겠습니다

 

고단백질 음식이라 다이어트에 효과적입니다

단백질이 풍부한 식단이라 신진대사가 잘되며 체중 감량에 효과적입니다

 

비타민D가 풍부해서 눈 건강에 좋으면 백내장 위험을 낮추는 데도 도움을 줍니다

비타민D가 풍부해서 임산부에게 좋으며 아기의 치아 뼈 건강 성장을 돕습니다

 

계란에 흰자는 단백질 공급원이기 때문에 흰자를 매일 먹으면 근육이 생겨 근육 감소증에도 좋습니다

계란을 먹으면 혈압조절과 혈압을 낮춰주는데 도움을 주고고 혈압 예방 관리 효과에도 좋습니다

 

계란의 흰자는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다

삶은 계란 흰자에는 비타민과 미네랄이 풍부 합니다

 

계란은 간식거리로도 훌륭하며 영양분이 좋고 몸속에 부담을 주지 않습니다

계란으로 다양한 요리로 많은 음식재료로도 활용할 수 있습니다

 

계란은 우리의 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니다

좋은 콜레스테롤은 심장질환 발병 위험을 낮춰줍니다

 

계란은 비타민B2가 함유되어있기 때문에 몸의 활력이 떨어지는 분들에게 몸의 에너지를 생산하는데 도움을 줍니다

계란은 비타민 B군이 함유되어있어 피부 머리카락 눈 간 건강에 도움을 줍니다

 

계란은 연구결과에 의하면 두뇌건강에 달걀을 섭취하면 도움된다고 합니다

계란에는 아미노산이 있는데 아미노산이 부족하면 정신건강에 문제가 생길 수도 있습니다

 

계란에 알레르기가 있으신 분은 섭취를 피하셔야 합니다.
좋은 것도 과다 섭취하게 되면 문제 생기기 마련입니다

 

의사들은 고지혈증 환자에겐 달걀을 1주일에 3개 이하로 권고하지만

콜레스테롤 수치가 높지 않다면 하루 2~3개 먹어도 문제가 되지 않는다고 합니다

 

계란은 많은 분들이 좋아하시는데요

그냥 드시는 것보단 대충이라도 알고 드시면 좋지 않을까 생각합니다