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술이 몸에 안좋은 이유 핵심 8가지일상정보 친구 2025. 7. 16. 21:10
술(알코올)이 몸에 안 좋은 이유는 다양한 장기에 영향을 주며, 정신적·신체적 건강을 광범위하게 해친다는 점 때문입니다. 아래에 구체적으로 정리해드릴게요.🥃 술이 몸에 안 좋은 이유 8가지1. ✅ 간에 가장 큰 부담술은 간에서 해독되는데, 과음 시 지방간 → 간염 → 간경화 → 간암까지 진행 가능특히 무증상으로 진행되는 경우가 많아 위험2. ✅ 두뇌 기능 저하판단력, 집중력, 기억력 저하만성 음주는 치매 발병 위험↑, 감정 조절 장애 발생 가능3. ✅ 심장 질환 유발고혈압, 부정맥, 심부전 등의 위험 증가음주 후 심장이 빨리 뛰거나 불규칙하게 뛰는 "술심장(Alcoholic cardiomyopathy)" 현상 발생4. ✅ 위장 장애 및 소화기 질환위염, 역류성 식도염, 위궤양 유발위점막을 자극해 속 쓰..
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바나나만 먹는 저녁 식사 몸의 변화일상정보 친구 2025. 7. 16. 21:07
저녁에 바나나만 먹는 식사를 지속하면 장점과 단점이 분명히 존재합니다. 아래에 몸에 나타나는 변화를 정리해드릴게요.🍌 저녁에 바나나만 먹었을 때 몸에 나타나는 변화✅ 1. 체중 감소 가능바나나는 100g당 약 89kcal로 저칼로리저녁에 한두 개로 식사 대체 시 총 섭취 칼로리↓ → 다이어트 효과 가능식이섬유 풍부해서 포만감 있음✅ 2. 변비 개선풍부한 **식이섬유(펙틴)**와 프리바이오틱스 → 장운동 활발해짐꾸준히 먹으면 장 건강과 배변 활동에 도움✅ 3. 수면 질 향상바나나에 포함된 트립토판, 마그네슘 → 멜라토닌 생성 → 숙면 유도천연 수면 유도제 역할 가능✅ 4. 근육 경련 예방바나나는 칼륨이 많아 체내 전해질 균형을 도와줌운동 후 회복이나 야간 쥐나는 현상에 좋음⚠️ 하지만 이런 점도 주의하세..
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호두를 매일 먹으면 생기는 변화 총정리일상정보 친구 2025. 7. 14. 22:10
호두를 매일 꾸준히 섭취하면 우리 몸에 긍정적인 변화가 많이 생깁니다. 다만, 적정량을 지켜야 부작용 없이 건강에 도움이 됩니다. 🥜 호두 매일 먹으면 나타나는 변화✅ 1. 심장 건강 개선오메가-3 지방산이 풍부 → 혈관 건강, 콜레스테롤 조절혈압 낮추고 심혈관 질환 위험 감소✅ 2. 두뇌 기능 향상**"뇌를 닮은 음식"**이라는 별명처럼 기억력과 집중력에 도움비타민 E, 폴리페놀 → 뇌 노화 예방✅ 3. 탈모 예방 & 모발 건강오메가-3, 비오틴, 아연 등 → 두피에 영양 공급모발 성장 촉진✅ 4. 항산화 효과로 노화 예방폴리페놀, 멜라토닌, 비타민 E → 세포 손상 방지피부 노화, 염증 감소 효과✅ 5. 장 건강과 다이어트에 도움풍부한 식이섬유 → 배변 활동 개선소량만 먹어도 포만감 ↑ → 식욕 조..